助性运动

首页>夫妻加油站>助性运动 >正文

性生活满意度怎么提高 盘点5招简单的助性运动

2023-09-04 18:51来源:这样爱

  性健康是性生活质量的重要组成部分,而为了保持性功能的良好状态,我们可以选择进行一些助性运动。那么性生活满意度怎么提高?下面就一起来看看5招简单的助性运动吧。

  招式一:瑜伽姿势——拱桥式

  拱桥式不仅可以强化下腹肌肉和脊柱的灵活性,还能够提高骨盆区域的血液循环。练习时,需要平躺在地面上,双手伸向身体两侧,屈膝并将脚掌靠近臀部。然后,双手交叉托起臀部,使身体呈弓形。保持该姿势20至30秒,之后慢慢放松。

  招式二:深蹲——增强下体力量

  深蹲是一种增强下体力量的有效方法。深蹲可以锻炼双腿、臀部和腹部肌肉,改善下体血流量,增强性生活时的耐力。站立时,双脚分开和肩同宽,收腹挺胸,屈膝将臀部向后伸直,下蹲时保持重心稳定。可以重复进行多组动作,每组15至20次。

  招式三:仰卧起坐——锻炼腹肌

  仰卧起坐可以锻炼腹肌,提高性生活时的持久力。练习时,平躺在地面上,双手放在头部两侧,屈膝双脚着地。将头部和上半身抬离地面,使肩膀离开地面,再慢慢放回。可以重复进行多组动作,每组10至15次。

  招式四:跑步——提高心肺功能

  跑步是多种有氧运动中最有效的一种,可以提高心肺功能、增加血液循环量,进而有助于提高性生活的体验。在跑步过程中,脂肪分解得到加速,使身体更加健康。建议每周进行3至5次跑步,每次20至30分钟。

  招式五:俯卧撑

  俯卧撑是一种简单而有效的锻炼手臂、胸肌和腹部肌肉的运动,可以帮助身体保持更好的体态和姿势,从而增强性生活中的自信心。开始时,将双手放在肩膀两侧,双脚并拢,收腹挺胸,然后利用肩、胸、手臂和腹部的肌肉力量抬起身体,再慢慢放回。可以重复进行多组动作,每组10至15次。

相关标签:性生活运动
相关文章
热门排行
性福测试工具更多>>
推荐专题更多>>

触屏版|网页版|网站地图

Copyright©2014-2018 这样爱(www.zheyangai.com)