现代房中术

　　在爱爱的时候除了男女之间可以高潮之外，自w到高c是一个非常重要的事情，想要更好的掌握，就需要了解一下自w到高c的26种方法图。下面就一起来具体了解一下，想要提高的朋友就赶紧来看看介绍吧。

　　自w到高c的26种方法图

　　1、自w到高c自己过程用手就可以了。

　　2、（豆豆）是一个上天给予女人专门享受性快感的部位，并没有实质性的功能。它是人类唯一只与性欲激发和性感受有关的部位，唯一的生理功能就是激发性欲和快感。用拇指和食指捏住豆豆，轻轻挤压并提起它。像滚动一粒珍珠、轻柔、雅致的拿捏于指尖。开始要轻，慢慢提高速度和压力。可以请问的捏按和牵拉，看看你的豆豆对这些性知觉有什么样的反应。上上下下，两边来回，把一根或两根手指温柔地置于豆豆之上，然后去探索。要拿握好指压的力度，上下抚摸，从一边到另一边，游刃于小阴唇的缝隙和那片柔软的皮肤，慢慢发现你的最敏感点。

　　3、把两根手指并在一起，放于豆豆至上。在它敏感的表现给它想要的压力，通过环形绕圈的动作在它之上摩擦。变化速度和力量，然后体验，圆形从小逐渐变大。如果这种手法施展的完美你的高潮将很快到来。摩擦豆豆的同时， 用同食指和无名指撑开阴唇。这种方法最棒的一点就是能腾出另一只手，同时对豆豆的直接刺激两不误，把食指和无名指置于大阴唇内壁的上端，逆着你身体的自身力道向两边推撑，展开你的阴唇。如此之下，用中指刺激完全暴露的豆豆，空出的手自然也不用闲着，摸摸有什么玩具没有。

　　4、沿着豆豆优美的边线垂直的摩擦， 有细腻的触感。把指尖放于豆豆的 每一边，上下滑动游走。它刺激的是豆豆还有敏感的小阴唇。用手掌和指的平面，完全覆盖整个豆豆和小阴唇，然后按摩揉擦。用三或四根手指并拢成面，紧紧压在小阴唇之间。按压和揉动的方式选择你最喜欢的类型吧。用一只手 轻轻分开小阴唇，充分暴露豆豆。另一只手，中指轻拍于豆豆。随着上升的激情和快感，增大拍击的速度和力量。

　　5、本人不太提议立即用力去摸豆豆，由于太立即的刺激十分爽。因此 提议能够 隔着内裤或是指套来刺激，并且事前一定要擦抹润滑液或是沾取小妹妹代谢出的爱液。关键方式是用前手掌心，也就是除拇指外的四指，用打圈的方法揉，一开始能够 轻一些，较为有感觉了就逐渐加剧轻按的幅度，也可门把挪到更下一点的地区，在贴近阴道口那边做扣挠的姿势，快到高潮迭起的情况下能够 全部手掌心包囊住做大动作的揉动。

　　25种自w到高c的训练方法

　　1. 俯卧撑：这是最基本、最有效的自w到高c训练方法之一。手臂伸直，手掌与肩同宽，身体保持一条直线，慢慢弯曲手臂降低身体至胸部触地，再慢慢推起。

　　2. 引体向上：这是锻炼背部和手臂力量的好方法。站在拉杆下面，双手握住拉杆上方并向下拉动身体至拉杆与颈部相接触，再缓缓放回原位。

　　3. 杠铃卧推：这是锻炼胸部和三头肌力量的好方法。躺在卧推架上，双手握住杠铃向上举起至两臂伸直，并缓慢降低至胸口位置后再推起。

　　4. 哑铃飞鸟：这是锻炼胸部的好方法。躺在卧推椅上，双手持哑铃向两侧打开，直到手臂与肩膀平行，然后缓慢合拢。

　　5. 坐姿划船：这是锻炼背部和肱三头肌力量的好方法。坐在划船机上，双手握住拉杆向身体拉动并保持姿势。

　　6. 单臂哑铃划船：这是锻炼背部、肱三头肌和核心力量的好方法。站立或坐着，单手持哑铃向下拉动至腰部位置，再缓慢放回原位。

　　7. 杠铃硬拉：这是锻炼下背部和腿部力量的好方法。双手握住杠铃并弯曲膝盖将杠铃提起至大腿中央，再缓慢放下。

　　8. 站姿提踵：这是锻炼小腿肌群的好方法。站立时，将双手放在墙上或者支架上，然后用足跟抬起身体至最高点，并缓慢放回原位。

　　9. 坐姿腿屈伸：这是锻炼大腿肌群的好方法。坐在腿屈伸机上，将膝盖弯曲并缓慢伸直。

　　10. 坐姿腿推：这是锻炼大腿肌群的好方法。坐在腿推机上，双手握住手柄，将双脚放在垫子上，然后向前推动。

　　11. 瑜伽平板支撑：这是锻炼核心力量和全身协调性的好方法。手肘和手掌放在地面上，身体保持一条直线并保持平衡。

　　12. 瑜伽倒立：这是锻炼核心力量和平衡能力的好方法。将身体倒立并尽可能向上延伸。

　　13. 哑铃侧平举：这是锻炼肩部力量的好方法。双手持哑铃，身体挺直向两侧抬起哑铃至与肩同高，并缓慢放回原位。

　　14. 杠铃颈后推举：这是锻炼肩部和三头肌力量的好方法。将杠铃放在颈后，然后将杠铃向上推起至两臂伸直，并缓慢放回原位。

　　15. 坐姿哑铃推举：这是锻炼肩部和三头肌力量的好方法。坐在凳子上，双手持哑铃向上推起至两臂伸直，并缓慢放回原位。

　　16. 杠铃弯举：这是锻炼肱二头肌力量的好方法。双手握住杠铃，然后将杠铃向上弯曲至与肩齐平，并缓慢放回原位。

　　17. 哑铃弯举：这是锻炼肱二头肌力量的好方法。双手持哑铃向上弯曲至与肩齐平，并缓慢放回原位。

　　18. 杠铃卷腹：这是锻炼腹直肌和核心力量的好方法。躺在地面上，将双手握住杠铃，然后将身体向上卷起并保持姿势。

　　19. 仰卧起坐：这是锻炼腹直肌和核心力量的好方法。躺在地面上，将双手放在耳朵旁边，然后抬起身体并尽可能靠近膝盖。

　　20. 俄罗斯转体：这是锻炼腹肌和核心力量的好方法。坐在地面上，将双手放在胸前，然后转动身体至左右两侧。

　　21. 坐姿拉伸：这是锻炼肩部和背部的好方法。坐在地面上，将一只手臂放在对侧膝盖上，并转动身体至最大限度。

　　22. 站姿拉伸：这是锻炼腿部和背部的好方法。站立时，将一只脚放在墙上或支架上，并向前弯曲身体至最大限度。

　　23. 侧弯拉伸：这是锻炼腰部和核心力量的好方法。站立时，将一只手臂举过头顶并向另一侧弯曲身体至最大限度。

　　24. 跑步：这是锻炼心肺功能和全身协调性的好方法。可以选择户外跑步或者跑步机进行训练。

　　25. 游泳：这是锻炼全身肌肉、心肺功能和协调性的好方法。可以选择自由泳、仰泳、蛙泳等不同方式进行训练。

　　以上就是25种自w到高c训练方法，希望能够帮助到您。记得在训练前进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。加油！