2023-08-28 15:38来源:这样爱
在女生来月经的时候,经血就会从宫内排出,这个时候饮食也是很重要的,合理的饮食就能让经血更加畅通,也是可以很好排除身体毒素和污血。那么月经期间吃什么排毒排污血?很多女性朋友并不知道来月经的时候应该吃什么,更不知道如何正确护理自己的身体,下面小编就来给你扫盲一下。
月经期间吃什么好排毒排污血
1、红豆紫米粥
生紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5、姜枣红糖水
干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者
月经量少吃什么调理
1、保持清淡,多食营养食物
在饮食上,最好保持清淡,并及时补充铁元素和VC。其中VC有助于生血,治疗贫血。此外还可以可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,及时补充营养。
2、多食蔬菜水果,多喝水
在月经来临前七天,应保持饮食清淡,多食易于消化,营养充分地食物。同时,最好多食用绿色蔬菜、水果,多多饮水,促进排便,减少骨盆充血。
3、多食易消化的食物,多喝红糖水
月经刚来临时,女性的腰部经常产生酸痛感,没有食欲,此时开胃型的食物很有帮助,例如枣、薏米粥等。此外服用一定量的红糖水,对经期调理也有着积极的影响。
4、及时补充蛋白质和微量元素
女性经期会有些失血,所以女性在经期后需要及时补充蛋白质和微量元素(铁、镁、钾等)。富含蛋白质和微量元素的食物包括动物肝脏、蛋类、奶制品等等。
上文介绍了月经期间,能够促进排毒排污血的食物。希望各位女性朋友能够重视起来,认真呵护自己的身体,让自己的身体越来越棒,将来给宝宝的孕育创造良好的身体环境。当然,那些生冷辛辣的食物在月经期间千万不要多吃哦,以免引起身体不适。
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