夫妻保健

　　对于坚持母乳喂养的妈妈来说，让宝宝每天都能吃饱是很重要的，但很多妈妈都需要面临奶水不足的情况，那么产妇吃什么下奶快又多?女性产后催乳手法有哪些?下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　产妇吃什么下奶快又多

　　第一，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多。

　　第二，两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让两边乳房保持平衡。

　　第三，保持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房下奶更少更慢。而保持愉阅的心情，有利于产后下奶。

　　第四，给宝宝喂奶时，可让宝宝将乳房的奶水吸空，这样有利于乳房产生更多乳汁。

　　第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

　　第六，对乳房进行适当的按摩，促进乳房的血液循环，这样也能让乳房更快分泌乳汁。

　　第七，保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。

　　女性产后催乳手法有哪些

　　1、按摩乳头

　　一只手从下面撑住乳房，另外一只手轻轻挤压乳晕，等到乳晕柔软后，用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中，手指要收紧，也要变化位置。

　　2、按摩乳晕

　　拇指和食指放在乳晕部位，两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压，之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复，直到乳汁喷射出来。

　　3、按摩乳房底部

　　往中间推两个乳房，让两个乳头靠近，以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，两个胳膊往内收，让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住，朝着手指的方向揉乳房。