夫妻保健

　　一晃眼三伏天要过去了，马上就会到了立秋，没有三伏天养生的朋友赶紧来看看立秋养生，立秋时节，凉风习习，就像扇子扇的一样，月光皎洁，梧桐叶落满台阶。那么立秋养生有什么方法？要怎么操作？想要知道的朋友就不要错过咯。

　　立秋养生有什么方法

　　立秋时节，是秋天的第一个节气，但是还没有凉爽下来，仍处在酷暑的末尾。俗话说立秋了，还有四十天“秋老虎”。夏天阳气升发，散布于外，秋天阳气要向下降，向回收。立秋处于这种转折的时候，也是养生的关键时节。立秋时节，正值中伏和末伏，养生要注意以下三点：

　　一 立秋谨防“秋老虎”

　　立秋时节，处于伏天的终末端，民间称为“秋老虎”，仍然要防暑降温，避免中暑和热射病的发生。除了避免在高温的环境下长时间工作，还要注意通风，降低工作环境的湿度。如果湿度过大，也会影响身体的出汗和散热，有导致中暑的风险。如果出现头晕、恶心、乏力、胸闷、心悸等中暑先兆的情况，一定要及时转移到阴凉通风的地方进行降温散热，补充水和电解质。可以用凉水擦身，凉毛巾敷额头。如果出现热痉挛热衰竭和热射病的情况，一定要及时去医院就诊。

　　二 清热祛湿护中焦

　　立秋时节，属于中医学的“长夏”，是指立秋起至秋分时段，这期间全国大部分地区气温仍酷热。《素问·藏气法时论》：“脾主长夏。”这期间湿热交蒸，最容易损伤中焦脾胃，导致脾失运化，胃失和降，出现吃东西没有胃口，腹胀，反酸，胃痛等情况。可以用竹叶、薄荷、金银花、白茅根、车前草等泡水代茶饮，以清体内郁热。也可以吃点马齿苋、蒲公英清内火。可以吃点赤小豆、芡实、薏米、冬瓜这些祛湿的食物。另外，还可以根据自己的体质情况，偏于寒湿体质的可以喝点姜枣茶，偏于湿热体质的可以吃点四妙散。少吃生冷油腻的东西，避免损伤中焦脾胃之气。为秋季阳气下降做好准备。

　　三 少食辛辣多酸甘

　　立秋时节，处于夏秋的转换之际，阳气由生长转为敛降。辛味主散，辛辣刺激的食物会激发阳气散布于外，不利于阳气的收敛、沉降。酸味主收涩，酸味的食物有利于阳气的收敛、沉降。这时候要少吃辛辣刺激的食物，葱姜蒜这些辛辣的调味品也要少放。可以吃点山楂、乌梅、桑葚、山芋肉这些酸味的食物，有助于顺应阳气的运行规律。另外，酸味的食物，可以搭配甘味的食物，达到“酸甘化阴”的效果。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏秋之交，高温多汗易伤津液，酸味搭配甘味的食物吃，可以养阴补津液。

　　立秋时节，做好以上三点，谨防中暑，安然入秋。