夫妻保健

　　苹果的营养价值是非常高的，经常吃是有利于健康的，在日常生活中很常见，存在食用价值，当然也有食用禁忌。那么什么时候吃苹果好?经常吃苹果有哪些好处?接下来就让我们来一起看看吧。

　　什么时候吃苹果好

　　【早餐后】

　　早餐后吃苹果比较好。苹果本身具有润肠通便的功效，在早餐后吃个苹果，可以促进肠胃蠕动，尽快将粪便排出体外。

　　但是要注意避免早晨空腹吃苹果，因为苹果里面含有苹果酸等成分，空腹食用会损害肠胃健康。

　　【饭前半小时】

　　为什么建议饭前半小时吃苹果呢?苹果中含有苹果酸可以起到消化的作用，如果大家在饭前吃苹果，可以更好的促进肠胃的消化吸收。

　　并且这个时间段吃苹果还有助于减肥，因为苹果中含有很多的水分，且热量很低。在饭前吃一个苹果容易有饱腹感，这样一来吃饭的时候就会有所控制，从而达到减肥的目的。

　　【睡觉前】

　　睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

　　经常吃苹果有哪些好处

　　1.：增强记忆力

　　苹果含有大量的营养物质，对大脑的正常运作有非常好的作用。而且锌含量也是非常丰富，锌元素对人体非常重要，是多种酶的重要组成部分，是促进人体和大脑发育的关键元素。

　　2.改善便秘

　　很多人因为工作和学习的原因需要长期久坐，身体长时间得不到锻炼，久而久之会出现便秘的现象。这是如果有每天坚持吃苹果的习惯，那么便秘就能得到改善。

　　因为苹果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能将附着在肠壁上的垃圾吸附下来。让粪便更容易变软，便秘也就得到改善了。

　　3.保护心脏

　　苹果中的果胶和膳食纤维，还有丰富的叶酸，能阻止肠道吸收低密度的胆固醇，有助于保护心脏，防止心脏病的发生。

　　苹果中的抗氧化剂也有利于心脏的健康运转，每天一个苹果可以预防患心脏病的风险。

　　4.提升食欲

　　对于在生活中没有胃口的朋友来说，在平时吃一些苹果是不错的选择，它里面含有的果酸能够促进胃液的分泌，帮助身体更好的吸收消化食物，起到开胃助消化的效果。

　　经常吃一些苹果，你会发现自己的胃口变好了，整个人的饭量也增加了