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蛋白质高的食物有哪些 女人缺蛋白质的表现是什么

2023-08-14 14:19来源:这样爱

  蛋白质是一种很容易被人体吸收利用的营养物质,属于生命的物质基础。那么蛋白质高的食物有哪些?女人缺蛋白质的表现是什么?不清楚的用户就来好好了解一下吧,希望能够很好帮助到大家。

  蛋白质高的食物有哪些

  1.肉类:比如鸡肉、牛肉、猪肉等,含有有较多的蛋白质,但同时胆固醇与脂肪含量较高,对于有血脂高或心脑血管疾病的患者建议适量食用。三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等鱼肉具有高蛋白、低脂肪的优点,是补充蛋白质的较优选择,但部分鱼类中含有大量的嘌呤,所以建议痛风患者谨慎食用。

  2.豆类及其制品:比如大豆、黄豆、豆浆、豆腐等,都含有丰富的蛋白质,但大量食用可能会对肾脏产生负担,建议有肾功能障碍的患者谨慎食用。

  3.蛋奶类:比如鸡蛋、牛奶、乳酪等,其中除丰富的蛋白质外,还有大量的钙质,所以建议有高钙血症的患者谨慎食用。

  女人缺蛋白质的表现是什么

  1、神经系统改变:可能表现为记忆力减退、反应迟缓等。

  2、免疫力低下:女性缺乏蛋白质时,容易出现贫血、虚弱、脱发、体重减轻、皮肤弹性差、脸色苍白等症状。

  3、器官异常:部分患者在缺乏蛋白质后可能出现肝脾肿大,甚至可能出现下肢水肿。

  4、激素水平功能低下:激素水平需要与蛋白质结合,才能进一步游离、分解起作用。如果女性蛋白质水平过低,而合并激素水平较低,则会出现相应的激素水平过低症状。

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