夫妻保健

　　钙片是一种可以很好补钙的产品，轻松就能满足大家的钙质摄入量。那么钙片什么时候吃吸收效果最好?这是很多吃钙片的人最想要了解的。然而也不是所有人都能吃钙片，接下来就让我们来一起看看哪三种人不宜吃钙片吧。

　　钙片什么时候吃吸收效果最好

　　钙片早晚皆宜，但晚上吃有助于睡眠和钙的吸收：

　　1. 早上吃有助于促进钙吸收：阳光照射能促进维生素D吸收，补钙效果更佳。

　　2. 晚上吃有助于钙的吸收和助眠：人体在后半夜和凌晨血钙含量最低，晚上吃有利于钙吸收，并能起到助眠的作用。

　　另外，缺钙人群还可以通过食物摄入补钙，如牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类和坚果等。

　　哪三种人不宜吃钙片

　　钙片是属于补钙的药物，是运用生化技术从牛奶里面提取酪蛋白磷酸肽制成的补钙药物，其钙磷比例与母乳比较相似，可以使钙更容易吸收。需要注意并不是所有人都适合吃钙片，如肾结石、尿路结石、膀胱结石、胆囊结石、肝内外胆管结石的患者，一般不建议吃钙片，以免导致病情进一步加重。

　　钙片的类型比较多，比如乳酸钙、碳酸钙、氯化钙、磷酸钙、乳钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、酪蛋白钙等。适当补充钙元素，有预防佝偻病、骨质疏松症的作用。但如果患者存在肾结石、尿路结石、膀胱结石、胆囊结石、肝内外胆管结石时，则不适合吃钙片，是由于摄入钙元素后，大量的钙通常无法沉积在骨骼上，如果出现异位沉积的情况，可能导致结石变大，从而加重患者原有的症状，比如产生严重疼痛。

　　建议不要盲目补充钙元素，需要在医生的指导下进行补充，或到医院进行微量元素检查，确定钙元素缺乏的情况下再进行补充。日常也可以从食物上补钙，如骨头汤、鱼汤等，均可以起到补钙的作用。