夫妻保健

　　射精是男性房事的最重要环节，所以男性都是希望拥有一个完美的性爱体验，足够长的性爱时间也是很不错的。那么男性怎么训练才能延缓射精?以下是八种延缓射精的训练方法，希望对您有所帮助。

　　男性怎么训练才能延缓射精

　　1. 培养冷静态度

　　当男性处于过度紧张或焦虑状态下会促进射精的发生，因此，培养冷静态度是延缓射精的必要条件之一。可通过阅读放松、冥想、瑜伽等方式改善情绪，减轻身体紧张感。

　　2. 节制性生活和快感训练

　　节制性生活和快感训练可以有效地增加男性的性耐力，达到延缓射精的效果。这种训练方法是通过多次进行性交或习惯性手淫等方式持续性刺激并掌握射精时机，达到控制射精的目的。

　　3. 适当增加前戏时间

　　前戏是性生活中重要的环节之一，适当增加前戏时间可以让男性更加充分地被激起性欲。这样让男性能够在射精前更容易判断射精时机，并在此时停止刺激。

　　4. 改变姿势和节奏

　　常规的性交姿势和节奏可能使男性更容易射精，可根据个人喜好改变姿势和节奏，在延缓射精方面具有积极作用。

　　5. 控制呼吸和饮食习惯

　　控制呼吸和饮食习惯可以帮助男性达到一个更加放松和平静的状态，有助于延缓射精。加强呼吸控制练习和适当的饮食习惯可以促进体内荷尔蒙的平衡。

　　6. 避免过度自慰

　　过度自慰会使男性的性敏感度下降，从而更容易射精。因此，需要注意适量自慰，避免过度造成的影响。

　　7. 使用保险套

　　使用保险套不仅可以避免性传播疾病，同时也可以在性交过程中减少对龟头的摩擦，有助于延缓射精的发生。

　　8. 借助外部帮助器具

　　目前市面上有一些针对男性阴茎的外部帮助器具，如环形限制带等，可以帮助男性延缓射精的发生。这些帮助器具一定要使用适当，否则可能会给身体带来较大的伤害。