2023-08-01 17:03来源:这样爱
随着生活压力的增大,暴饮暴食就会导致血脂问题。只要控制饮食就能降低血脂,而通过吃一些食物也能调节血脂,那么降血脂最有效5种食物是什么?血脂高的人睡觉三大表现是什么?接下来就让我们通过本文来好好探讨一下吧。
降血脂最有效5种食物是什么
1、海带
海带是属于海产品,含有丰富的海带多糖,能降低血浆中的胆固醇和甘油三酯,从而起到降低血脂的作用。海带还含有丰富的氨基酸、维生素A、钙、铁等微量元素,常吃海带能防止夜盲症,减少口腔溃疡,还能防止骨质疏松和贫血。
2、茶叶
茶叶中含有的脂肪、胆固醇很低,可以很好的帮助体内的脂肪很好代谢出去,起到清肠道、降血脂的功效,对防治动脉硬化也有一定的辅助作用。
3、蒜头
蒜头含有丰富的蒜辣素,能够很好降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量,可以帮助人体很好的降血脂,有利于人体HDL(高密度脂蛋白)的增加,使人们患冠心病的风险大大降低。
4、豆类食品
豆类食品含有丰富的蛋白质、微量元素、卵磷脂、大豆异黄酮等,不仅能够降低血脂,还能够调节人体激素平衡,很好的保护血管。如果有血脂高的人,可以多吃一些豆类食品,比如豆浆、豆腐等。
5、洋葱
洋葱虽然味道有点重,但是营养价值非常高,富含蛋白质、维生素、微量元素等,脂肪含量很低。截至目前位置,洋葱是唯一含有前列腺素A的食物,是一种强大的血管扩张剂,可舒张血管,降低血液粘稠度,增加冠脉血流,并具有降低和预防血栓形成的作用。此外,洋葱还具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化、预防心肌梗死等多种功效。
血脂高的人睡觉三大表现是什么
1、手脚麻木:血脂高一般与遗传、饮食、营养、药物等多种因素有关。如果患者长期吃油腻、高热量的食物,可能会导致血液中脂肪含量增加,容易使血脂升高。当血脂升高时,容易让血液流动速度减慢,使肢体末端供血不足,导致手脚麻木。
2、容易失眠:当体内血脂含量偏高时,容易导致大脑神经异常,容易影响褪黑素的分泌,导致失眠。
3、抽筋:血脂增加,容易影响血液循环,容易其对身体的供血量,容易导致身体局部缺血,出现抽筋现象。
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