夫妻保健

　　肺部属于人体的重要器官，健康与否是非常重要的，大家需要学会怎么判断肺部健康才行，那么10秒自查肺部方法是什么?哪些方法可以自查肺部健康?大家可以结合情况进行尝试，接下来就让我们来详细了解一下吧。

　　10秒自查肺部方法是什么

　　1、屏气法

　　大家先深吸一口气，之后就可以屏气，看看自己能够憋住多长时间，可以拿着计时器或者手机进行计时，对于20岁、健康状况好的人来说，可维持90到120秒的时间，50岁的人可以维持30秒，在网上也有很多憋气的动图，如上，A点时开始吸入B点时要呼出，A点移动至B点的这段时间要憋住呼吸，如果做到了，那么意味着肺功能很好。

　　2、爬楼梯法

　　如果自己腿脚不便，或者是身体比较虚弱，不必强求这种方法来检测，大家如果能够一口气爬到3楼，没有明显的气喘的话，说明肺功能是比较良好的。

　　3、吹蜡烛法

　　大家将蜡烛点燃，之后自己与其保持10厘米左右的距离，之后就来吹灭它，如果能够轻松的吹灭的话，说明肺部功能是正常的，如果吹灭的过程中是很艰难，不易熄灭，且在这个过程中有些呼吸急促等不舒服，提示肺部功能不是很健康。

　　4、测肺活量法

　　若是有测肺活量的机器，不妨用它进行检测，男女都是有不同的标准的，男性在3500以上，而女性则应在2500以上，但是具体也要考虑到年龄要求，因此会有一定的变化，年龄越来越大，肺活量也会下降的，大家先吸气，之后对着机器呼气，就可以得到肺活量了。

　　10秒自查肺部方法如上，大家可以结合自己情况选择，需要注意的是，对于上面的憋气自测的方法，建议没事儿不要憋气，加重其他器官的负担，有心脑血管疾病的人小心加重疾病，肺部是否健康，也要注意自己是否有其他表现，有无咳嗽、咳血等表现。