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10秒自查肺部方法是什么 哪些方法可以自查肺部健康

2023-07-17 17:01来源:这样爱

  肺部属于人体的重要器官,健康与否是非常重要的,大家需要学会怎么判断肺部健康才行,那么10秒自查肺部方法是什么?哪些方法可以自查肺部健康?大家可以结合情况进行尝试,接下来就让我们来详细了解一下吧。

  10秒自查肺部方法是什么

  1、屏气法

  大家先深吸一口气,之后就可以屏气,看看自己能够憋住多长时间,可以拿着计时器或者手机进行计时,对于20岁、健康状况好的人来说,可维持90到120秒的时间,50岁的人可以维持30秒,在网上也有很多憋气的动图,如上,A点时开始吸入B点时要呼出,A点移动至B点的这段时间要憋住呼吸,如果做到了,那么意味着肺功能很好。

  2、爬楼梯法

  如果自己腿脚不便,或者是身体比较虚弱,不必强求这种方法来检测,大家如果能够一口气爬到3楼,没有明显的气喘的话,说明肺功能是比较良好的。

  3、吹蜡烛法

  大家将蜡烛点燃,之后自己与其保持10厘米左右的距离,之后就来吹灭它,如果能够轻松的吹灭的话,说明肺部功能是正常的,如果吹灭的过程中是很艰难,不易熄灭,且在这个过程中有些呼吸急促等不舒服,提示肺部功能不是很健康。

  4、测肺活量法

  若是有测肺活量的机器,不妨用它进行检测,男女都是有不同的标准的,男性在3500以上,而女性则应在2500以上,但是具体也要考虑到年龄要求,因此会有一定的变化,年龄越来越大,肺活量也会下降的,大家先吸气,之后对着机器呼气,就可以得到肺活量了。

  10秒自查肺部方法如上,大家可以结合自己情况选择,需要注意的是,对于上面的憋气自测的方法,建议没事儿不要憋气,加重其他器官的负担,有心脑血管疾病的人小心加重疾病,肺部是否健康,也要注意自己是否有其他表现,有无咳嗽、咳血等表现。

相关标签:保健肺部
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