助性运动

　　在性生活中伴侣阴道的紧致程度会是影响他们获得高潮的一个重要因素。但是因为性爱经历或女性生产等因素的影响，女性的阴道不可避免的会在一段时间后有所松弛。很多女性就为此感到苦恼，那么缩小阴道怎么做？运动能缩小阴道吗？下面就让我们一起来看一看吧。

　　一、提肛运动。

　　在产生便意时，先进行提肛运动，即有意识的收缩肛门及阴道，长期坚持即有利于阴道的缩小。

　　二、收缩运动。

　　放松身心，保持一个仰卧的姿势，将一个手指插入阴道，之后持续反复的进行收缩阴道、夹紧阴道，夹紧阴道的时间可逐渐增强，此举可锻炼阴道处的肌肉，长期坚持有利于女性阴道的缩小。

　　三、日常运动。

　　在日常行走时，可有意识的绷紧大腿内侧及阴道处的肌肉，对其进行锻炼，长期坚持有利于女性阴道的缩小。

　　四、括约肌缩阴运动。

　　当产生小便时，先有意识的收缩阴道，阻止尿液排除，一分钟左右再开始排尿；排尿过程中可有意识的收缩阴道，中断排尿；此具也有利于阴道处肌肉的锻炼，有利于女性阴道的缩小。

　　五、瑜伽运动。

　　现在也出现了很多专门用于缩小阴道的瑜伽动作，女性可以通过瑜伽运动来促进阴道的缩小。

　　女人美，就要由内而外的美，无论是外在的气质、容貌，还是内外的修养、阴道，都是要让伴侣“爱不释手”的存在。缩小阴道不是为了取悦男性，而是为了美丽自己。让伴侣双方在性爱过程中都能获得更多的快乐，这不仅有利于短暂快乐的获得，更有利于长久和谐的伴侣关系的维系。