夫妻保健

　　很多妈妈的奶水经常不足，就需要吃一些容易回奶的食物才行。要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。那么哪些食物比较容易回奶呢?接下来就让我们通过本文来好好了解一下吧。

　　哪些食物比较容易回奶

　　1、大补的食物会导致回奶

　　很多人都知道人参是一种大补的食物，能够补脾益肺，安神益智，但是它还有一个作用是回奶，有的宝妈在给宝宝断奶的时候会喝人参茶，但是哺乳期的宝妈就不要多喝人参了。另外像鸽子汤、大麦茶等，也会导致回奶。

　　2、寒凉的食物会导致回奶

　　中医认为，产后的宝妈不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。例如螃蟹、西瓜、竹笋、香椿等。

　　3、其他食物

　　还有的食物，也是很多宝妈通过自己和他人的经验总结出来的回奶利器，其中宝妈们日常比较容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽等等。

　　另外，宝妈自己的情绪对乳汁的分泌也有不小的影响，如果宝妈心情比较抑郁消沉烦躁，奶水也会变少，所以有很多宝妈说，婆婆或者老公是回奶利器！不过，在哺乳期间，宝妈可以先放下身边的人际关系带给自己的情绪波动，想办法保持一个好的心情，照顾好宝宝才是更重要的！

　　退奶食物：韭菜、鸽子汤、大麦茶、薄荷、咖啡、花椒、人参、麦芽、螃蟹、西瓜、竹笋、香椿、茴香、苦瓜、山楂。

　　这些容易回奶的食物宝妈都要记住哦，不仅哺乳的时候会用到，给宝宝断奶的时候也能用到哦，如果其中有自己特别喜欢吃的，那就先忍住，等到断奶的时候正好可以多吃了!