补肾食物

　　本来长白发是自然的规律现象，但是现在越来越多的朋友年轻轻头发就开始长白发，这种情况不仅代表着身体健康出行问题，还会影响到外在的美观问题，那么头发发白吃什么？头发发白吃什么食物好呢？一起来看看我们今天的内容。

　　头发发白吃什么

　　1、黑芝麻。黑芝麻里面含有很多的维生素，蛋白质，糖类，卵磷脂铁，钙，铬等营养成分，可以保肝，健胃，促进红细胞的生长，还能增加体内的黑色素，有利于黑色头发的生长。

　　2、何首乌。何首乌可以分成生何首乌，还有制何首乌，制首乌可以黑发，补益精血，补肝肾。何首乌可以乌须发。最简单的方法就是在药店里买制何首乌茶，每天都喝几杯，慢慢的头发就会变黑。

　　3、黑豆。黑豆，味甘性平。黑豆的特性是高蛋白，低热量。药典上面曾记载到黑豆可以明目，驻颜，乌发，白嫩肌肤等功效。最简单的食用方法就是做豆浆或煮粥，黑豆比黄豆的营养价值要高很多，每天一碗黑豆粥或是一杯豆浆，可以让头发得到改善。

　　4、枸杞。头发的数量跟肾有关，头发的色泽跟血有关，而这两者它们是相互影响的，所以补肾可以起到改变头发颜色的作用，枸杞可以滋阴补血，是比较好的补肾食物，枸杞可以用来煮粥，也可以用来泡水和泡酒，但是每天要适量的食用。

　　今天我们给大家介绍的就是关于头发变白吃什么的内容，大家都了解了吗，一头乌黑的头发，可以说是一个健康的象征，想要让白发变黑，可以多吃我们上面介绍的这几种食物和黑色的食物，另外平时还要注意营养均衡，坚持长期食用，就可以改善白发变问题，让大家拥有一头乌黑的头发了。