助性运动

　　如果男性房事时间短，那么就代表可能是早泄，这就需要通过各种方法来解决的，比如说控精止泄教程锻炼法，那么具体应该怎么做呢?我们又该怎样做到交而不泄呢?希望本文可以有效帮助到大家。

　　控精止泄教程锻炼法是什么

　　通常情况下，控精止泄的锻炼方法包括挤压法、分散注意力、踮脚尖等。具体分析如下：

　　1.挤压法：在男性即将射精时，可用拇指挤压阴茎的系带部位3到4秒左右，一般可以起到控精止泄的效果。

　　2.分散注意力法：在男性即将射精时及时停止，尽量分散注意力，降低性兴奋，通常可以在一定程度上提高阴茎的敏感度，可以控精止泄。

　　3.踮脚尖：男性平时可以适当进行踮脚尖的运动，一般可以促进下肢的血液循环，还可以使勃起时间延长，通常也可以控精止泄。

　　怎样做到交而不泄

　　一、大锁阳关法

　　很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。

　　二、睾丸呼吸法

　　这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢?这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。

　　三、使用延时喷剂

　　延时喷剂是目前最简单快捷的延时方式，只需在房事前喷2下，就能够有助于延时持久，采用植物萃取成分，可以做到持久而不麻木影响快感，所以很多男性朋友都会选择用延时喷剂来达到交而不泄，提升房事质量