夫妻夜话

　　如何才能延长性爱时间？女性性爱有什么好处？性爱是夫妻生活的重要组成部分，但是在实践中，很多人都会遇到性爱时间过短的问题，这不仅影响了身体健康，更使生活质量下降。那么如何才能延长性爱时间？女性性爱有什么好处？下面就一起来具体了解学习一下吧。

　　如何才能延长性爱时间

　　1. 提前做好心理准备

　　许多男性在性爱时会因为紧张、不自信等心理因素导致过早射精，因此患有这种情况的男性，就需要提前打好心理准备。可以采用一些镇定剂或放松肌肉的方法来缓解紧张情绪，并通过预先想象、模拟性爱来增加自信心。

　　2. 加强锻炼身体

　　日常生活中多做一些运动，如跑步、游泳、太极拳、瑜伽等都能很好地帮助我们增强身体素质和控制自己的身体反应，从而达到延长性爱时间的目的。

　　3. 增加性爱前戏

　　性爱前戏能够帮助双方更好的进入状态，使身体和心灵都逐渐互相适应，否则，如果身体过于紧张，就会直接影响到性行为的时间。从浪漫、舒服、舒缓音乐、性感服装到亲吻、抚摸、爱抚等，我们在性爱前戏中可以进行各种多样的活动，以便让身体逐渐进入状态，更好的享受性爱带来的快感。

　　4. 使用延长性爱产品

　　市场上有许多延缓射精的产品，如延时喷剂、延时霜、安全套等，此类产品使用起来方便，可以帮助男性缓解过早射精的问题。当然，不可忽略的是：延长性爱产品对身体的伤害不可忽视。

　　女性性爱的好处

　　女性的性爱也有很多好处，从增加生殖健康到提高情绪稳定性，都可以体现出性爱在夫妻家庭中的重要性。

　　1. 促进生殖健康

　　性爱对女性的生殖健康有着很好的促进作用，性爱时体内会释放出一种名为“内啡肽”的物质，可以促进卵巢和子宫的健康，减轻痛经等问题。

　　2. 提高情绪稳定性

　　性爱可以帮助女性调节荷尔蒙水平，降低压力和紧张情绪，同时也会让女性感觉到被接纳和肯定，从而提高情绪稳定性。

　　3. 增强夫妻感情

　　性爱也是夫妻之间增强感情的一种方式，通过性爱，夫妻可以得到身体上和精神上的享受，增进互相的了解和信任，进而产生更浓厚的感情。

　　女性性爱有什么好处

　　和谐性生活可以使女性感到心情愉悦，有益于身心健康，还可以防或减少多种疾病发生。有提高疼痛耐受力、放松心情、预防骨质疏松、促进血液循环等好处。

　　1、提高疼痛耐受力：柔缓的性生活可以提高女性对疼痛耐受力，主要与高潮前、高潮中分泌的胺多酚止痛物质有关；

　　2、放松心情：女性进行性生活后可以起到舒缓心情作用，同时可以使身体肌肉感觉到放松，也可以更好促进睡眠，而减少失眠发生；

　　3、预防骨质疏松：研究发现每周均进行性生活的女性与较少性生活的女性相比，月经周期更加稳定，同时雌激素分泌量也增加，可以预防骨质疏松症；

　　4、促进血液循环：和谐的性生活可以促进血液循环，可以加快新陈代谢，可以起到改善皮肤功效。同时进行性生活时可以使肌肉、关节活动，在一定程度上可以增强心脏和肺脏功能，而减少疾病发生几率。

　　需要注意性生活要适当进行，一般建议每周进行1-2次性生活较合适。如果过度进行性生活时，可能会引起不孕不育、性功能障碍、身体过度疲劳、增加尿路感染机会、提高妇科炎症发生概率等。同时性生活时要注意个人卫生，性生活前后用温水清洗，女性在生理期、孕期前3个月和后3个月都不要过性生活，暂时没有要小孩打算的需要注意采取避孕措施。

　　总之，性爱虽然是夫妻生活的一部分，但需要双方以正确的态度和方法来面对，才能让性爱产生更多好处。