2023-04-30 10:55来源:这样爱
对于男性朋友来说,保健不仅仅只是关系到自身健康,对于家庭性福、婚姻幸福,以及身体素质都是有关系的。在生活中,有些食物可以给男性带来很好的保健效果,比如增强性能等。接下来就让我们来看看8种男性保健食品吧。
熟番茄更有营养
红番茄越好,说明番茄红素越多。其次,加工过的西红柿比新鲜西红柿好。因为西红柿的红素容易被吸收。富含番茄红素的饮食可减少膀胱、肺、前列腺、皮肤和胃的癌症和肠道疾病,有助于延缓皮肤衰老。
杏仁护心降血糖
杏仁热量高,但植物醇丰富,有助于降低胆固醇,稳定糖尿病人血糖值。杏仁含氨基酸丰富,可增加睾酮水平,促进肌肉生长。此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处。研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时,它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。
核桃营养最全面
核桃含有的ω-3脂肪酸比三文鱼多,能抗炎的聚酚类物质比红酒更丰富,其中能营造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一两种优点,只有核桃三者兼备。最好每天吃七个核桃。
李子可杀菌
李子富含矿物质铜和硼,可预防骨质疏松。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维,能破坏肠道有害菌,让消化道保持健康的酸性环境,并促进钙吸收。
红苹果
如果要选苹果,红色的品种最好,因为其含有的抗氧化物最多。
大葱增强性能力
大葱能增强性能力,减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎,加入菜肴中,会对健康非常有益。含有硫胺素、核黄素、钙和钾,对骨骼有益。同时葱含有丰富的叶酸,可以保护心血管健康。
黑豆健脑
研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险可以降低38%。其他豆类也对心脏有益,但没有像黑豆一样健脑的。因为黑豆富含花青素,能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素,比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。
蘑菇预防肿瘤
蘑菇中含有麦角硫因的抗氧化剂,可以预防细胞异常生长和繁殖,预防癌瘤的发生。专家建议,最好1~2周就吃一次蘑菇。把蘑菇和葡萄酒一起烹饪,健康效率会加倍。
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