夫妻那些事儿

　　男性除了关注身体健康和事业外，还格外在意性能力，尤其是年轻力壮者。20~40岁时性欲望和性能力达到顶峰，但有些男性却因为性能力差而羞于启齿。为能改善或提高性能力，往往采取禁欲几周到几个月不等，那该方法真的有效吗。

　　禁欲几周后，男性性能力真的能增强吗？

　　答案是否定的。禁欲几周后非但无法提高性能力，反而降低受孕成功率，增加畸形精子比例，降低精子质量。性欲望是人类与生俱来的生理反应，就如同吃饭喝水一般。长时间压抑性欲望，易产生的负面情绪，如焦虑、抑郁和烦躁等，从而影响正常工作和生活。性欲望可刺激海马体中脑下垂体，从而出现性冲动，但一直压抑可造成神经元迟钝，严重时诱发性功能障碍。一直禁欲也会紊乱内分泌，连累全身多个系统，加快衰老速度，易诱发心脑血管疾病和精神性异常。

　　男性纵欲是否有好处？

　　当然纵欲也不行，频繁性生活会使得中枢神经持续疲劳，影响性器官健康，反而造成阳痿或早泄，同时也会导致内分泌失调和记忆力减退。

　　怎样做才能提升性能力？

　　1、穿宽松衣服

　　内裤和裤子都要宽松、舒适，晚上睡觉时最好裸睡，有助于外生殖器舒展，降低局部温度。

　　2、学会放松精神

　　精神高度紧绷可刺激肾上腺素分泌，促使血管收缩，加快心跳速度，造成血压急剧上升。肾上腺素同样也会影响阴茎供血，减少流向局部的血液量，因此应保持精神放松，积极宣泄负面情绪。

　　3、调整饮食

　　精液中含有大量锌，不仅能维持男性性功能，而且也提高精子质量，因此应合理补充锌，每天应提供10微克左右，可以吃生蚝、海产品和蛋黄、动物内脏等。

　　4、多运动

　　运动对提高性能力大有裨益，因为运动能促使血液循环，让生殖器官分一杯羹，利于阴茎海绵体充血；运动也能增强体质，延缓各个器官衰退速度，推迟性功能退化，因此应根据自身情况来适度运动。

　　温馨提示：

　　总的来说，纵欲和禁欲均有害，最好是维持规律和谐的性生活，这样才能增加夫妻感情亲密度，保证家庭和睦。长时间性能力较差，还需及时寻求医生帮助，做好心理上疏导，必要时需服用药物来改善。