夫妻保健

　　在现实生活中，因为工作压力增大的关系，以及还拥有不良的生活习惯，那么就让男性的精子质量变得非常差，导致男性不育的问题和情况越来越严重了。那么我们要怎么才能提高精子质量呢?接下来就通过本恩来好好了解一下吧。

　　提高精子质量吃什么

　　1、食用含有钙的食物

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

　　2、食用含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

　　3、富含精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗萎之珍品。