夫妻保健

　　硬度不够怎么办？夫妻之间都想拥有一个幸福美满的性生活，但是很多情况下，男性朋友的性功能总是不如意，在关键时候总是掉链子，那么硬度不够怎么办？下面就一起来了解下，看看硬度不够的3个调节方法吧。想要了解的就不要错过咯。

　　硬度不够怎么办

　　一、不良精神因素

　　很多情况下之所以会出现阴茎勃起硬度不够，主要是男性朋友在平时受到的工作压力和生活压力下多大，或者是事业上受到了挫折，就会出现精神急躁焦虑的现象，在这种情况下是没有什么好心情去进行性生活的，当然就会出现阴茎勃起硬度不够的现象，久而久之还会形成阳痿早泄等疾病。

　　二、器质性疾病

　　男性朋友本身患有心脏病和高血压，以及高脂血症和糖尿病等严重的心脑血管疾病的情况下，是会影响到男性的性功能的，会导致阴茎勃起硬度不够，甚至会有阳痿的症状发生。患有龟头炎和前列腺炎以及精囊炎等生殖器官疾病，也是会影响到性功能，而诱发阴茎勃起硬度不够等性功能障碍问题。

　　三、长期用药

　　如果男性朋友患有某种疾病，需要长期用药，会导致身体素质水平下降，而且药物会对身体造成副作用，也是会影响到男性的性功能的，会出现阴茎勃起硬度不够的现象，甚至会有阳痿早泄等疾病的发生。

　　四、内分泌异常

　　当患有甲亢或者甲低等疾病的时候，就会影响到性激素的正常，会出现性激素水平异常，那么也是会导致性功能障碍问题发生的。

　　硬度不够的3个调节方法

　　一、坚持体育锻炼

　　男性朋友要想提高性功能，那么在平时一定要改掉久坐的坏习惯，很多情况下性功能低下往往是久坐而引起的，所以在平时应该坚持体育锻炼，要抽出时间来锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，能够增强阴茎的勃起功能，而且能够延长性生活的时间。

　　二、坚持饮食调理

　　在平时一定要戒烟戒酒，要少吃汉堡以及红肉之类的高油脂，高热量的食物可以多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑豆以及黑木耳等食物，还可以多吃南瓜子，和葵花子等坚果的食物，一天吃一根香蕉也能够很好的改善性功能。

　　三、保持有规律的性生活

　　在出现阴茎勃起硬度不够的情况下，千万不能够长期禁欲，也不能够有太过频繁的性生活，适度的性生活和手淫能够给自己的身心压力降压，而且能够预防前列腺炎，可以促进精子的活力和质量，对于阴茎勃起也有一定的改善作用。