夫妻保健

　　现在人的生活节奏越来越快，很多人压力很大，平时工作忙又不是很注重自己的身体健康，导致免疫力低下，特别是阳康之后，大家对于增强免疫力都非常的重视，那么男人如何增强自身免疫力?下面就一起来了解下男性增强免疫力的方法。

　　男人如何增强自身免疫力

　　1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力

　　口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　2、使用肥皂洗手

　　在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶

　　每天喝一袋牛奶对增强我们的身体免疫力也是很有帮助的，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们增强体质，让我们的身体变得更加强壮。

　　适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

　　增强免疫力的方法

　　保持适量的运动

　　其中最好的运动是走路、太极拳。

　　冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃

　　坚持戒烟限酒

　　实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

　　保持心理平衡

　　积极乐观的心态对我们的健康也是有着非常重要的作用的，尤其是男人生活压力大，一定要注意纾解不良的情绪，及时的发泄。

　　其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　多吃蛋白质