夫妻保健

　　现代人的睡眠质量很大一部分都不是太好，很多人有失眠的困恼，当一个人睡眠不好，身体也会受到影响，那么睡眠不好如何调理呢？下面就一起来了解下，看看睡眠不好的调理方法吧，赶紧来学起来吧。

　　睡眠不好的调理方法

　　1.睡眠不好是一个很笼统的概念。睡眠不好可以分为几个方面。大多数患者都有睡眠障碍，即可能难以入睡，或者难以维持睡眠，或者既不能入睡也不能维持睡眠，甚至有时患者会有不好的睡眠体验感。人们通常说的睡眠不好如何调理，应该是指失眠，要分清失眠的原因。大多数失眠都是功能性失眠，也就是神经方面的问题。如果睡眠节律随年龄变化，有家族背景，即全家人都容易出现睡眠困难，患者会因生活、情绪、工作等重大外界压力而睡眠不佳。

　　2.如果睡眠不好，调理方法先从病根上解决。如果有诱发因素，要慢慢缓解或改善。如果通过以上方法无法改善，可以选择睡眠类药物，如抗精神病药或睡眠诱导类药物，帮助患者改善睡眠。有些病人担心这种药物会上瘾。目前有很多物理疗法，比如音乐睡眠。音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者入睡。可以改变家庭的卧室环境，比如把整个卧室改装成更温暖的环境，有时睡眠也能得到改善。睡眠不好需要综合调理，针对病因、药物、生活习惯、身体。患者可以根据自己的习惯安排睡眠时间，睡前尽量不要饮酒或浓茶，以免刺激神经使其兴奋而影响睡眠。患者也可以参加适度的运动，运动带来的疲劳有助于睡眠。

　　总结

　　以上就是睡眠不好如何调理 睡眠不好的调理方法的全部内容了。综上所述，睡眠不好怎样调理应该根据个人的实际情况出发选择调理方法。比如说睡前不喝浓茶、咖啡，不要剧烈运动等等，都是睡眠不好的调理方法。