夫妻夜话

　　一个女性好的外形除了包括身高和体重，还有胸围，而丰满的胸部能很好的改善身材外貌，让人更加自信。但并非所有女人都拥有坚挺的胸部，不少人都会因胸部平坦而感到自卑，所以她们更想知道的是，如何能让胸部变大呢？

　　如何做能让胸部变大

　　一、多吃丰胸食物

　　1.花椰菜

　　胸部的大小和遗传有直接关系，但胸部能否再次发育和自身激素的分泌有关，所以不妨多吃一些花椰菜。因花椰菜中有丰富的维生素A，该元素可促进激素的分泌。另外，花椰菜中的蛋白质、植物纤维、脂肪和矿物质等，有美胸丰胸的功效。

　　2.木瓜

　　木瓜作为美白丰胸的不二食物，即可直接生吃，也可蒸熟后食用，不过想要丰胸效果更好，建议煮熟后食用，例如木瓜炖汤或蜂蜜蒸木瓜都是不错的丰胸食谱。

　　3.山药

　　经常吃山药能大量摄入黏液蛋白，从而减少皮下脂肪堆积，避免肥胖的问题出现。同时，山药也有丰胸的功效，想要丰胸的女性多吃山药，也不会担心有发胖的风险。因山药食用后易产生饱腹感，所以还可代替主食。

　　二、进行丰胸运动

　　1.集中胸部运动

　　将背脊伸直后抬头挺胸，接着在胸前夹住书本之类的物品，之后撑开肘部，缓慢的吸气吐气，再将手臂尽量向前伸直，直到感觉有拉扯感为止。建议每日做集中胸部运动约十次左右，坚持下去可发现胸型变好，相较之前也更加坚挺。

　　2.集中抬高运动

　　将双手平举在肩膀两侧，让手心向下，之后双臂交叉合掌于胸前。接着让手臂伸直抬高至头顶上方，且使手臂贴紧耳朵侧，坚持几秒后再让手臂缓慢的放回胸前，这样来回进行十次左右即可。

　　三、加强日常锻炼

　　1.游泳

　　经常游泳不但可锻炼肺部，还能让身材保持健美，尤其是自由泳和蝶泳，能让胸部肌肉更加坚挺强韧，从而起到丰胸的目的。

　　2.俯卧撑

　　每日坚持做半小时俯卧撑，可有效锻炼胸部肌肉群，有丰满胸部的作用，需注意的是，做仰卧起坐时，需保持身体放直，卧低时身体不可接触地面。

　　四、采取隆胸手术

　　对于上述方法效果不佳者，可采取自体组织隆胸或假体隆胸的方式快速丰胸。一般建议采取自体脂肪隆胸，可利用身体其他部位的多余脂肪组织，再通过处理后注射到胸部，以起到隆起丰满的作用，通常三个月或半年后定型。也可采取假体隆胸，根据自行选择的合适假体，来达到立竿见影的效果，但由于个体差异性，可能有排斥反应和包膜痉挛等术后不适症发生。