夫妻夜话

　　性关系是维系夫妻感情的纽带，而出现性功能障碍的情况后，不仅会对男性心理方面带来巨大压力，还可能影响身心健康，让男性自尊心受到伤害，严重的还可能降低男性生育能力。不过影响性功能的原因有很多，包括精神性和器质性因素。那如何提高性功能呢？

　　提高性功能的方法有哪些？

　　1、午后多晒太阳

　　想要提高性功能，需要体内合成更多的维生素D，因维生素D可促进睾丸激素水平的上升。而约90%的维生素D是人体经紫外线照射后产生的，所以日常需要与阳光充分亲密接触。如果长期不接触阳光，不但会降低精子活跃度，还会让性功能随之减弱。另外，按照中医理论来看，让后背多接触阳光，可有效补充体内阳气，能疏通经络，起到强肾壮阳的功效。

　　2、冷热水交替浴

　　通过冷热水交替沐浴，可刺激生殖器，使男性精力充沛、性功能加强，也能一定程度上消除疲劳感。但需注意的是，在进行冷热水交替浴时，需控制好室内温度，避免受凉而感冒。沐浴过程中，需要在充分温热的浴缸内泡足时间后再出浴缸，之后再给生殖器局部施加冷水约三分钟左右，再进入浴缸，反复三到五次后即可结束。

　　3、坚持按摩阴囊

　　提高性功能也可日常养成按摩阴囊的习惯，因经常按摩睾丸，可促进局部血液循环，能提供给睾丸不断新鲜的血液，进而增强睾丸功能，提高男性性功能。通常每日按摩一次，每次两到三分钟即可，注意时间不要过长且力度不要过大，否则对睾丸过大的刺激，反而可能使睾丸功能下降。

　　4、少穿紧身裤

　　部分男性有穿着紧身三角裤的习惯，但紧身三角裤会压迫到睾丸部位，且因该类型的内裤密不透风，没有很好的温度调节能力，易造成睾丸温度过高，长期如此容易影响睾丸功能。此外，紧身三角裤会使阴囊调节温度和收缩皮肤的功能降低，只能通过排汗来调节温度，这会使会阴部长期处于潮湿温暖的状态，容易繁殖霉菌，进而导致局部皮肤感染和生殖系统炎症，从而影响到正常性生活。

　　5、多吃含碘含锌食物

　　不少男性性功能较弱，都是因体内缺乏锌元素和磺元素所致。所以平时应该多吃海藻类食物，例如海带、裙带菜等。另外，也要注意补充锌元素，如果精液中有浓度较高的锌元素，可保证男性性功能保持在正常水平。建议平时可多吃瘦肉、火鸡肉、大豆等食物，这类食物中锌元素含量较高。而每日保证锌元素的摄入，还有助于提高男性抗病能力，可预防性功能障碍等疾病的发生。