夫妻夜话

　　冬天气温低下，日短夜长，而这时由于大家活动量相对减少，抵抗力也随之下降，所以我们应当更要做好养生保暖的工作。通过日常注意事项，以及饮食调理，来顺利度过寒冬，且避免患上呼吸道感染等多种疾病。那男人冬天的养生之道有哪些呢？下面详细说明一下。

　　男人冬天养生之道——生活篇

　　1、养肾为先

　　肾作为生命的原动力，也是人体的先天之本。而冬天由于生理活动减少、阳气内敛，就需要更多的能量以做好冬天热量支出准备。所以这时养肾是非常重要的，建议冬天要做好防寒保暖工作。对于肾虚的男性，可以补充维生素和无机盐，饮食上都吃动物肉类和豆制品，有养肾健肾的作用。

　　2、日常补水

　　由于冬天气候干冷，所以更应当注重日常补水。同时，身体有足够的水分才可以避免皮肤干燥起皮，所以平时晨起后可以喝一杯蜂蜜红枣水，不仅能暖胃养颜，还可以使气色更佳。而蜂蜜中所含的氨基酸、维生素A、C、D，也是冬天所需的基础营养素之一。对于有喝茶喜好的男士，也可在午餐后喝一小壶普洱茶，普洱茶有抗氧化和补水的作用，非常适合冬天饮用。

　　3、室内加湿

　　对于居住在北方的男性来说，做好室内加湿很有必要。这主要是因为北方室内供暖，而供暖会使空气更加干燥，这时很容易发生呼吸道疾病。所以可以选购合适的加湿器，之后再配合使用空气净化器和负氧离子发生器，这样可以增加身体舒适度，从而低于多种疾病发生。

　　4、通风换气

　　虽然冬天温度较低，但不要为了保暖整天不开窗。特别是在冬天供暖初期，由于身体对冷热调节尚未适应，所以长期呆在室温过高的环境中，就会出现头晕、咽痛等一系列不适症状。

　　男人冬天养生之道——饮食篇

　　1.豆制品

　　豆类食物当中，不仅含有丰富蛋白质，还有维生素B族、水溶性纤维素。所以在冬天吃豆制品，对健康有益。中医也认为，豆类食物味甘，有健脾、益气和养胃的作用。

　　2.狗肉

　　狗肉补气温肾，很适合肾虚的男士食用。另外，在冬天里偶尔吃一些狗肉，也有散寒助阳的功效，能让身体更快的暖和起来。

　　3.萝卜

　　由于冬天活动少，所以这时进补很容易导致体内生痰热。而萝卜则有清热化痰的作用，这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的由来。

　　4.梨

　　梨子不仅有生津润肺的功效，里面所含的维生素、钙质、铁等微量元素，可提供给人体所需的各种营养需求。

　　5.莲藕

　　莲藕有养阴清热、安神、润燥、止咳的功效，所以在冬天吃莲藕，可预防咽喉肿痛。同时，莲藕中的膳食纤维也可治疗便秘，促进体内有毒物质的排出。