月经不调

　　女性月经不调会出现月经量少或闭经的症状，有时会出现不规则的子宫出血，月经不调会影响到女性正常的生育功能，女性如果出现月经不调的症状，需要尽早调理，采取合适的调理措施，月经不调会影响女性正常排卵，月经不调都有哪些表现？

　　月经不调该怎么办

　　1、控制好情绪：女性月经不调可能是情绪不良引起的，尤其是在月经前需要调整好情绪，避免紧张压抑的情绪，否则会导致月经失调，并且也会引起经期痛经，好的情绪也可以避免内分泌失调，不良的情绪容易导致内分泌失调。

　　2、注意腰腹部保暖：女人在月经期间腰腹部受寒也会引起月经不调，月经期要做好身体保健工作，尤其要做好腰腹部的保暖工作，可以每天晚上用温开水泡脚，能够起到保暖身体的作用，能有效排出人体内的湿气可以改善月经不调。

　　3、多吃些补气血的食物：由于女性特殊的生理原因，平时容易出现气血虚亏的现象，要多吃些补气血的食物，气血虚亏也会导致女性月经不调，多吃补气血的食物，合理调整饮食结构，能有效改善女性月经不调的情况。

　　如何调理月经不调

　　1、改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。

　　2、远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。

　　3、切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。

　　4、平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

　　5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

　　6、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。

　　7、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

　　月经不调饮食要注意哪些

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　月经不调患者还可以用中药进行调理，月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致。常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症。故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。其中药育宫培麟丸就是不错的选择。