夫妻保健

　　射精无力属于射精障碍的一种，会降低性快感，从而诱发性冷淡。导致射精无力的因素有很多比如神经或者尿道发生的病变等。

　　引起射精无力的因素有哪些?

　　频繁的性生活，会增加支配色情有关的中枢神经负担，从而引起色情无力。另外男性缺乏性兴奋、性生活质量太低或者因为某种因素等会通过大脑影响到性活动的环节，从而导致射精无力。当患有前列腺增生、尿路梗阻、前列腺炎以及尿道狭窄、尿道里面出现了肿瘤以及尖锐湿疣等都会减弱射精力量。除此之外和射精有关的肌肉问题也会导致神经无力，比如尿道内括约肌力量明显减弱以及耻骨尾骨肌比较薄弱无力。

　　射精无力患者如何做好生活中调整?

　　1、调整好性生活的方式

　　性生活将要临近射精的时候要加快摩擦和抽插到频率，这样能够加强刺激力度。若是性生活的过程中出现了疲软，应该多对男方进行刺激来提高其兴奋度。另外要及时消除不良的心理，在心情愉快的状态下性生活，不要有太多的心理负担，不能过度的关注性伴侣是否高潮，是否能够满足于女性，必须要放松身心，放下不必要的担心以及顾虑。

　　2、调整好饮食结构

　　性器官对于刺激性以及辛辣的食物非常的敏感，如果不节制的吃，会让前列腺一直处于充血和水肿状态，从而引起前列腺相关的器质性疾病，比如前列腺增生或者前列腺炎等，从而导致男性射精无力。饮食以清爽为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含锌以及精氨酸比较丰富的食物。

　　3、锻炼耻骨尾骨肌

　　要经常性的锻炼耻骨尾骨肌，这样能够提高射精力量，同时延长了性生活时间。锻炼方法非常的简单，排小便的时候突然中断，持续5秒钟之后再继续排尿，反反复复多次即可。

　　温馨提示

　　患者要放松心态，避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态。要戒除手淫的坏习惯，保持规律的性生活，保持会阴部以及外生殖器的清洁，防止发生感染，多吃一些保护肾脏的食物，比如韭菜虾仁或者山药等。养成良好的生活习惯，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，多参加体育锻炼来改善血液循环，增强抵抗力和免疫力。

　　男性射精更有力的8个方法

　　1、起床后打个哈欠

　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。如此一来，一氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

　　2、睡前按摩

　　每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养

　　3、午餐时吃点海产品

　　当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

　　4、收缩耻骨尾骨肌

　　收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律，每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为一组。肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　每天以收缩300次为宜。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。坚持一两个月，就能收到明显的效果。

　　5、替叩血

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力最大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　6、前屈后伸

　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　7、转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

　　8、拱桥式

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。