夫妻保健

　　男性早起搓哪3个部位

　　1、搓一搓脸部

　　当感觉疲劳或者精神不振时，可以搓一搓脸部，能够加快脸部的血液循环，让脸部感觉到舒适，同时缓解眼睛疲劳感，让人们感觉到神清气爽。搓脸的时候，能够舒展脸部神经以及表情肌，同时，也能够防止视力减退以及面神经炎，预防感冒，提高免疫系统。要根据自己的感觉来决定搓脸的力度，每秒搓脸一次，每天搓脸3~5次，每次搓脸不能少于5分钟，一直让脸部发热为止。但是干性皮肤搓的时候，不能用太大力气，控制好速度，不然，会对皮肤带来损伤。

　　2、搓一搓腰眼

　　从中医的角度上来说，腰眼是肾脏的部位，平时对腰眼部位进行按摩，能让气血畅达，达到温习肾阳的效果。用手掌来搓腰眼能够疏通带脉，同时也具有延年益寿和固精益肾的功效。具体的方法是站立好，把两手对搓发热，紧按着腰眼部位停留几秒钟，然后用力的往下搓，每次按摩100遍，每天早晚各按摩一次，做完之后把两手握成拳头状，用拳头背对腰眼部分旋转按摩，每次按摩5分钟。

　　3、搓一搓脚心

　　中医认为，在脚心有很多的反射区，对此部位进行按摩，能达到益智安神和补脑益肾的功效，同时也能够活血通络，辅助治疗消化不良，失眠，失眠健忘，腹部胀痛，便秘以及食欲不正等，同时，也能够保护胆囊、脾胃，肝脏及心脏等。具体方法是使用右手来握住右脚背前部，左手沿着脚心上下搓100下，一直让局部发热为止，然后再换另一侧，每天晚上也可以使用温水来泡脚，一直泡到脚发红，然后再搓一搓脚心。

　　男性常吃哪些食物对身体好

　　1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　2、番茄。值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　3、西兰花。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　4、菠菜。此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。