补肾食物

　　当感觉没精神，头脑不清醒，气血不足时，如果按摩以下穴位，就能改善大脑血液循环，通经络，强肾气，健脾和胃，清脑明目，缓解头痛。

　　方法一：按摩太阳穴，翳风穴，足三里穴，涌泉穴

　　1、取坐位，身体放松，做闭目调神状，意念集中于头部，用两手的拇指指肚按揉头两边的太阳穴，用力轻柔舒缓，正时针按揉30圈就可以。

　　2、再用两手食指指肚按揉耳根后的翳风穴，用力适中，按正时针与反时针方向各按揉20圈。

　　3、接着两手拇指指肚同时按压左腿上的足三里穴，力度渐渐增大，以有适度的疼痛感为好，每回按下以后停留三到五秒钟，反复20回就可以。以相同的方法按揉右腿上的足三里穴。

　　4、最后用拇指按揉脚心上涌泉穴，先正时针按揉20圈，以后再按压，力度渐渐加重，以有疼痛感为好(如果是用力适中而疼痛难忍则说明您的体质不好)，按下以后保持3秒钟，反复20下。以相同的方法按摩另一只脚上的涌泉穴。

　　注意事项：每日早起与晚睡时各做一回就可以，对醒脑提神有不错的治疗效果。晚间做按摩时可隔日沐浴1回。

　　方法二：按摩肩井穴，涌泉穴

　　坐在沙发上，身体放松，先使用右手握拳敲打左肩上的肩井穴，力度适当，20下以后用食指和中指按压左肩井穴，向下准时力度渐渐加大，会出现适度的酸胀感，按下以后停留3秒钟，反复20下。

　　以后以相同的方法用左手按摩右肩上的肩井穴。接下来按摩涌泉穴，方法同上。常常按摩这两个穴位对养血补气，益寿延年有不错的作用。