补肾食物

　　现如今，男人的生活压力大，导致大部分男人都有肾亏的毛病，因此补肾就很重要了，那么男人补肾吃什么好呢？今天小编给大家推荐一种补肾食物，那就是黑豆，下面一起来看看男人常吃黑豆有什么好处吧。

　　一、男人常吃黑豆有什么好处？

　　1、男人常吃黑豆可以预防高血压。

　　男人常吃黑豆，可以减少胆固醇，预防高血压，现如今得高血压的年轻男性越来越多，因此要学会如何预防高血压，而黑豆中含有的不饱和脂肪酸就能减少身体的胆固醇含量，预防高血压。因此男人应该多吃黑豆。

　　2、男人常吃黑豆可以补肾。

　　现如今男性或多或少的都有肾虚的症状，所以要及时的补肾。而黑豆就有很好的补肾效果。

　　3、男人常吃黑豆可以防止便秘。

　　黑豆中含有丰富的粗纤维，而男人常吃含有粗纤维的食物可以防止便秘的发生。

　　4、男人常吃黑豆可以延缓衰老。

　　是人都怕老，而黑豆中蕴含的锌、铜、镁等元素则可以缓解人体衰老。

　　5、男人常吃黑豆可以提高免疫力。

　　黑豆中含有丰富的蛋白质，因此男人常吃黑豆可以提高自身的免疫力。

　　除了上面讲的这些外，男人常吃黑豆还能治疗肾虚所带来的腰酸背痛、耳鸣等症状。

　　二、吃黑豆要注意什么？

　　1、容易上火。

　　炒熟过后的黑豆不宜多吃，因为炒熟后的黑豆热性大，多吃易上火。

　　2、痛风患者不能吃。

　　黑豆属于高嘌呤的食物，会导致体内的尿酸浓度增高，同时还会加重关节疼痛，因此痛风患者不能吃黑豆。

　　3、不能多吃。

　　黑豆虽好，但是多吃会导致体内消化不良，建议每天吃20颗左右即可。

　　4、不能生吃。

　　生吃黑豆就吃不到黑豆所蕴含的营养成分，还会导致消化不良。

　　三、黑豆怎么吃最补肾？

　　黑豆枸杞粥

　　材料：黑豆、枸杞子、大米。

　　做法：（1）将黑豆和枸杞用水洗干净、浸泡三小时。（2）将黑豆放入锅中用小火煮20分钟，在将大米放入锅中煮到开花，放入枸杞子，在煮5分钟，放入白糖和盐等调味品，即可倒出食用。

　　功效：男人常喝黑豆枸杞粥，可以达到补肾壮阳、提高免疫力等作用。（这样爱(www.zheyangai.com)原创专稿，如需转载请注明出处。)