高中生性教育

　　青春期胸部怎样变大

　　一、合理补充胸部所需

　　乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得有些力不从心了。这时，如果能够直接补充乳房所需之营养便能达到很好的丰胸效果，如果能够结合波斯丽尔的使用，定会达到事半功倍的效果。

　　二、小运动提升胸围

　　最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。

　　每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。

　　如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。

　　三、按摩丰胸效果好

　　先按乳头

　　1、手托乳房，轻柔乳晕：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2、夹起乳头，顺势外拉：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、夹起乳头，圆弧旋转：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　再按乳按住腋下，轻轻上推

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　5、贴紧乳房打圈按摩：两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　青春期可以做哪些运动让胸部变大

　　1、扩胸运动

　　扩胸运动很简单，也很实用，双脚分开站立，与肩同宽，上半身向前保持背部挺直，然后高举双臂，可以配合哑铃，这样的效果更明显。

　　2、强化胸部运动

　　双腿站直，弯腰成九十度或者是小一点，在自己能够承受的范围之内即可。单手握住哑铃，举到胸前，然后放下，另一只手放在膝盖处，支撑整个身体，反复进行操作，一次做十个。

　　3、锁背运动

　　很多女性虽然胸部很小，但是却有胸扩的情况，而之所以会这样，是因为缺乏锻炼，对此丰胸专家建议多做一些锁背运动，既能丰胸，还能锻炼背部，让自己更加苗条。而在进行锁背运动之时，要注意保护好自己，一次适量，不要急于求成，以免误伤自己。