助性运动

　　其实运动是能提升可以提高性欲以及能力的，主要是因为通过运动可以使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快、触觉敏感，从而增强性能力。

　　俗话说得好：生命在于运动。美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。50岁以上，不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率，要比常做有氧运动的男性高30%以上。原因是有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于阴茎充血了。

　　还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：

　　1、使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

　　2、能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。

　　3、增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。

　　4、能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　研究表明，适量运动是能提高人体的性激素的，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。除了跑步，练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

　　最后还要提一点，其实情侣、夫妻之间，之所以性爱越来越没有激情，就像例行交公粮一样的主要原因之一就是一层不变的性爱模式。