大学生性教育

　　阴道老化该怎么办呢?下面就让小编和大家一起来分析下，希望可以帮助大家。

　　阴道老化怎么办

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　女人该如何保养阴道

　　1、清洗下半身

　　清洁下身最好使用温水，水太热易加剧发炎，要选择中性、弱酸性等清洁用品。

　　女性朋友在非月经期间，洗完澡之后可以再脸盆中装点温水，再加几滴醋或柠檬汁，然后坐浴5分钟，这样可以预防感染。不可以用清水或消毒水来灌洗我们的下身，这样做会破坏阴道的酸碱平衡及菌群。

　　2、注意生活起居规律

　　太疲倦或抵抗力下降的话，容易引发霉菌感染。同时，不要久坐，减少下身潮湿闷热机会。

　　3、喝足水

　　喝足够的水有助于下身保养，和异性亲密接触前记得要多喝水。

　　而且平时多喝开水可预防尿道感染，舒缓下身。一旦发现分泌物味道异常或感到疼痛，亢奋或者湿润等，都要尽快咨询专业的医生。带有香水、香精及颜色的护垫或卫生纸最好不要使用，这些东西可能会引发下身接触性皮炎。

　　4、喝酸奶有益下身健康

　　常喝酸奶对下身健康有益处。女性常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道下身有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道下身酵母菌感染。

　　阴道老化是需要认真对待的，女性朋友保养好自己的阴道，身体才可以更健康，更好地面对自己的生活。