夫妻保健

　　在繁忙紧张的都市生活中，男性朋友常常承受着很大的压力，而疲劳的身心可影响性能力的正常发挥。那这时候就可以适当的用一些提高性能力的药品了。那有哪些可以提高性能力的药品呢？下面我们就来了解一下吧。

　　提高性能力的药品有哪些？

　　1、万艾可，在性活动前约1小时按需服用，早期属于抗心血管的药物，后被发现在治疗勃起功能障碍方面也具有良好的效果。能选择性抑制5型磷酸二酯酶，促进内源性一氧化氮的血管扩张作用。

　　2、必利劲，又名盐酸达泊西汀，推荐的首次剂量为30毫克，需要在性生活前约1小时～3小时服用。如果服用30毫克后效果不够满意，可将用药剂量增加至60毫克。

　　3、利多卡因喷雾剂，利多卡因喷雾剂或软膏剂，通过局部麻醉作用来延长射精潜伏期，也是药物治疗早泄最古老的形式。

　　健康的生活方式

　　1、平时饮食以水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、鱼肉、橄榄油为主，少量红肉。多食黄酮类食物，蔬菜和水果是常见的含黄酮类比较丰富的食物。蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麦菜、芹菜、洋葱、西兰花等，水果如葡萄、苹果等。

　　2、多锻炼，每天至少 30 分钟，或者一周 150 分钟，中等强度有氧运动

　　3、减肥。对于超重或者肥胖的人，建议减重5%-10%或者BMI＜30 kg/m2

　　男人性功能怎么调理？

　　1、多补充优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

　　2、适当摄入脂肪。男性脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，可导致性欲下降，甚至不育。

　　3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素，它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。