夫妻保健

　　气功是一种传统的保健、养生的方法，是古代人对呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整，强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。那气功能提高性能力吗？今天我们就来了解一下吧。

　　那气功能提高性能力吗？

　　不能，气功能做的只是调节身体意志，把你本来就拥有的能力正常表现、发挥出来而已。人本身的潜在能力就很强大，但是往往会因为各种因素的影响，如缺少信心、病弱等影响，而无法发挥出本来就拥有的能力。而气功的特点就是通过练功者的主观努力对自己的身心进行意、气、体结合的锻炼，从而正常发挥出人体本来就拥有的能力。

　　如果从现代行为医学的角度看，气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。

　　如果从气功作用的心理生理学过程看的话，可将气功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。

　　提高性能力的锻炼方法

　　1、有氧运动。慢跑、游泳都是很好的有氧运动。有研究表明，经常做有氧运动的男性发生勃起障碍的概率要比不常做有氧运动的男性低30%。而身体肥胖、超重的男性发生性功能障碍的概率是正常体重男性的2倍以上。

　　2、瑜伽。瑜伽真的不只是“女人的运动”。男人把瑜伽练好，108式任意玩，一些瑜伽姿势例如“孔雀式”，还有锻炼PC肌的效果一举两得噢。

　　3、凯格尔运动。这是个男女通吃的运动，通过锻炼盆底肌肉（PC肌），女生可以预防阴道松弛，男生可以控制生殖器功能。

　　4、腰腹训练。腰腹起的作用都要远远大于四肢。有强大腰腹力量的支撑，才能保证性能力的稳定。

　　男人性功能怎么调理？

　　1、多补充优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

　　2、适当摄入脂肪。男性脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，可导致性欲下降，甚至不育。

　　3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素，它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。