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怎样锻炼身体能提高性能力 你可以这样

2018-05-18 11:05来源:这样爱

  性能力是一种双向的能力,它既能为自己创造性福,也能为她创造性福。如果想拥有更强的性能力,那么你就有必要提升自己的勃起硬度,在射精前还不会变软,那么你就是没有问题的。那怎样锻炼身体能提高性能力呢?下面我们就来了解一下吧。

  怎样锻炼身体能提高性能力呢?

  1、深蹲练习

  深蹲可以提高雄性荷尔蒙的分泌,改善血液循环,锻炼PC肌。简单的来讲,勃起是包含了内分泌、血液、神经、肌肉等四大系统参与的活动结果,而深蹲训练就能改善其中的内分泌、血液及肌肉系统。

  2、有氧运动

  有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂,能够改善血液循环。血液循环改善了,就有利于阴茎充血了。慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动,每周坚持3次,每次30分钟以上就可以了。

  除了锻炼以外,健康的生活方式也是可以提高男性这方面的能力的,那要怎么做呢?请接着往下看。

  1、少抽烟:抽烟会抑制神经中枢,会抑制雄性荷尔蒙的分泌,会影响阴茎的血液循环,多管齐下,让男人阳痿。

  2、不酗酒:虽然酒精会抑制神经中枢,降低性兴奋。但神经中枢经常被抑制,敏感性可就降低了,同样的性刺激,可就无法正常勃起了。

  3、少熬夜:身体得不到充分的休息,你的大脑就会认为,你目前首要任务不是进行房事,而是休息,所以就或不愿意去传递勃起指令,你就勃起不能了。

  4、少吃高脂食物:高脂食物会升高你的血脂,血脂高,对阴茎血液循环最直接的影响就是,降低充血的速度。

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