小学生性教育

　　营养学家建议女性在月经期间多注意注意饮食调养，以下几种食疗方法可以帮助女性经期补血。

　　一、鸡蛋汤

　　食材：鸡蛋2个

　　做法：首先取鸡蛋的蛋黄，然后将蛋黄打散，用水煮开后再放入少量的食盐。最后等到蛋黄煮熟后每日饮服2次即可，千万不能过量食用。

　　二、糙米红枣粥

　　食材：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚

　　做法：把糙米、薏苡仁等都清洗干净，沥干水备用;红枣清洗干净，去核后备用;然后将这些食材一块放入锅中，然后放入适量清水后一块煮成粥。在食用的时候可以适量的放入一些白糖，风味更佳。

　　糙米红枣粥具有非常有效的滋阴补血功效，尤其是对于一些阳盛阴虚的女性而言，更应该多吃。除此之外在女人经期吃什么补血的问题上，糙米红枣粥也是理想的选择。

　　三、何首乌红枣汤

　　食材：何首乌首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克

　　做法：

　　1.何首乌清洗干净，备用;红枣清洗干净，去核后备用;粳米淘洗干净，沥干水分备用;

　　2.将何首乌煎取浓汁去渣，然后再放入准备好的红枣和粳米，一块煮成粥后再放入适量的红糖进行调味，最后再煮一二沸即可食用。

　　何首乌红枣汤应该趁热温服，但是要注意首乌忌铁器，因此在煎汤或者是煮粥的时候要少用铁锅或者是搪瓷锅，以免损害了首乌的药性。

　　四、猪肝菠菜汤

　　食材：猪肝150克、菠菜适量

　　做法：

　　1.猪肝清洗干净，切成片状，彻底清洗里面的血水后备用;菠菜择洗干净，备用;

　　2.将猪肝放入盘中，然后放入适量的淀粉、盐、酱油、味精等调味料，一块搅拌均匀后放入油锅内与焯过的菠菜炒熟;

　　3.或者还可以将550克的猪肝清洗干净，然后切成片后放入沸水中煮，等到快熟的时候再放入菠菜开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤即可。

　　猪肝菠菜汤具有非常有效的补铁功效，尤其是对缺铁性贫血的女性更加的适用。尤其是月经期间的女性，更应该多吃些猪肝菠菜汤，不仅可以补血，同时还可以预防痛经等问题。