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女人春天这样吃能排毒 春季养生攻略三则

2018-03-16 09:44来源:这样爱

  现代女性由于平时工作压力大,加班熬夜不吃饭也不再是少见现象。这样长期的不良习惯导致毒素在体内堆积得越来越多,因此有的人就会出现便秘、色斑和长痘等烦人等症状,甚至会并发痛经、月经不调。那今天小编在这就为大家带来三则春季排毒养生的攻略,希望能帮助到你。

  一、蔬菜排毒

  1、菠菜

  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  2、韭菜

  韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

  3、空心菜

  空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

  4、莴笋

  莴笋具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

  5、白萝卜

  生吃白萝卜可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  二、粗粮排毒

  粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。

  排毒效果好的粗粮主要有玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

  三、水果排毒法

  水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解,加速新陈代谢,而且本身都有着美味低热量的特点,是健康排毒的有利助手。另外,水果中不乏天然的排毒剂,安全无副作用,只需要吃就可以了,不需加工和制作,方便简单。

  排毒效果好的水果有草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨。

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