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更年期男性少不了这些保健 这么想就对了

2018-03-07 13:59来源:这样爱

  女人有更年期,男人其实也有,那么当男人遇到更年期该如何保健才是正确的呢?下面就让小编带着大家一起来了解下吧。

  男人更年期怎么保健

  1、注意饮食

  调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

  2、适当药疗

  使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

  3、健康的心理

  首先要有我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

  4、生活规律

  早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

  5、锻炼身体

  经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

  更年期禁忌

  1、忌睡前用脑

  如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

  2、忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

  3、忌睡前说话

  俗话说:食不言,寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。

  一旦到了更年期,就要学会对自己更好一点了,为了自己的身体健康,生活细节一定要多注意,你也可以过得没有烦恼。

相关标签:保健男人更年期
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