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痛经吃什么水果好

2018-01-25 17:39来源:这样爱

  痛经是最一种比较常见的妇科症状,在痛经期间患者的精神状态不好、胃口也不佳。那痛经吃什么水果好?下面我们就来了解一下吧。

  痛经吃什么水果好

  适宜经期吃的水果:苹果、无花果、草莓、西红柿、榴莲等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用。需要注意的是不要一次吃得过多。

  一些推荐的原因

  1、香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用

  2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

  3、樱桃不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经

  4、榴莲,不仅营养价值多,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合体寒痛经

  痛经怎么缓解

  1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

  2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

  3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

  4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

  5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,进而减轻疼痛。喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

  痛经不仅要重视治疗,还要注意对心理进行护理,如消除紧张、顾虑。要给予身体足够的休息、睡眠,有规律的锻炼,要是疼痛感到不能忍受,可以用药物缓解治疗。

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