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痛经怎么按摩好

2018-01-25 17:31来源:这样爱

  痛经是最常见的妇科症状之一,可分为原发性痛经和继发性两类。那按摩哪里可以痛经缓解痛苦呢?下面我们就来了解一下吧。

  痛经怎么按摩好

  1、按摩小腹法

  按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。

  2、点揉子宫穴

  按摩方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。此外,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。

  3、点按足三里

  按摩方法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

  4、揉太冲穴

  按摩方法:太冲穴脚大趾与第二趾之间。具体的方法为用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此种按摩方法具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一切妇科疾病。

  5、斜擦小腹两侧

  按摩方法:具体的按摩位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹,操作方法为双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟即可。

  痛经怎么缓解

  1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

  2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

  3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

  4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

  5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,进而减轻疼痛。喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

  痛经不仅要重视治疗,还要注意对心理进行护理,如消除紧张、顾虑。要给予身体足够的休息、睡眠,有规律的锻炼,要是疼痛感到不能忍受,可以用药物缓解治疗。

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