夫妻夜话

　　女性在出现肾虚情况的时候，最常见也是最有效的方式就是食疗补肾。那么，妇女滋阴补肾的食谱有哪些？

　　豆海带牛尾汤

　　材料：牛尾、黑豆、桂圆，葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。

　　做法：1、首先，将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，再捞出干净的牛尾。接着，将海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。

　　2、然后，锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。

　　3、在一个半小时左右，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味就可以出锅。

　　功效：可以补肾健脾、抗衰老。

　　银耳枸杞汤

　　材料：银耳50克，枸杞25克

　　做法：将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味就可以了。

　　功效：具有滋阴补肾的功效。

　　鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

　　做法：先将乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味后就可以服用。

　　功效：可以温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。

　　莲子鸡丁

　　材料：莲子60克，香菇10克，净鸡脯肉250克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

　　做法：先将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块;莲子去心，蒸熟备用。接着，将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅就可以了。

　　功效：可以健脾补肾，养心强身。

　　妇女滋阴补肾的食谱有很多，这几种是生活中比较常见的，而且味道也不错，可以进行尝试。另外，要注意寻找肾虚原因，积极地防范。