大学生性教育

　　胸部对于女人来说是非常重要的一个部位，健康的胸部会让女人看起来更加阳光和有吸引力，今天小编就带大家一起来看看女人该如何保养自己的胸部。

　　女性保养胸部最好的方法

　　1、坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，胸部有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　2、哺乳期正确喂奶

　　哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个胸部要交替喂奶，当宝宝只吃空一只胸部时，妈咪要将另外一侧的胸部用吸奶器吸空，保持两侧胸部大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

　　3、经常按摩胸部

　　在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　4、沐浴胸部

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲胸部，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进胸部血液循环。

　　5、不要节食减肥

　　有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使胸部的脂肪组织也随之减少，从而导致胸部缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

　　6、健胸操

　　如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使胸部看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

　　丰胸饮食

　　1、坚果

　　怎样丰胸呢?种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

　　2、 木瓜

　　木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛!

　　3、肉类

　　怎样丰胸呢?怎样丰胸呢?牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　4、苹果

　　怎样丰胸呢?苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　女人的胸部保养是需要长时间的坚持的，健康的胸部不仅会让女人更有魅力也是女人一个很大的资本，所以大家一定要做好胸部保养，健康人生。