2017-09-15 13:47来源:这样爱
很多青少年对自己的身高都存在不满,但是他们除了抱怨以外并没有付诸行动,今天小编就和大家一起来看看青少年该如何快速长高,吃什么很关键哦。
青少年吃什么可以长高个子
1、钙质
对于正在发育的青少年们来说,要想长高,一定要多补充一些钙质。因为钙质是人体骨骼的原料,所以想要长高的青少年,必须要多食用一些含钙比较高的物质,这样才能让我们体内的骨骼发育的更加健壮,从而达到长高的目的。所以,青少年朋友们,可以每天喝两杯牛奶,都能够强化骨骼。另外,想要长高的青少年一定要少吃糖分和盐分比较高的食物。
2、维生素和脂肪
除了补钙之外,青少年还需要多吃一些维生素比较丰富的食物,比如蔬菜、粗粮以及动物的内脏,它们都含有很多维生素,同时又含有能够长高的纤维素。另外,青少年还需要多吃一些脂肪比较多的食物,比如牛肉和鸡肉等,这样才可以补充青少年身体所需要的热量,从而使身体长得更高。
这些都是青少年吃什么可以长高个子这个问题的答案,对于正在发育期又想要长高的青少年,不妨通过这些方法来达到长高的效果。还有,如果青少年平常多锻炼身体,也会增强自己的发育,促进骨骼的生长,从而使自己长得更高。
3、运动必不可少
青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。
都说运动长高是最保险的一种做法,虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢,促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分,究竟做什么运动可以长高,什么运动对长高最有效呢?
打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
4、生活环境也影响青少年的高矮
生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。
5、慢性疾病需及时防治
慢性疾病会影响青少年的生长发育,青少年存在的慢性疾病(如:慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使青少年的骨生长受限。
对于青少年而言,身高的增长不仅能让他们更加自信也能让他们更加阳光,所以大家一定要在日常多注意身体的保健,这样才能让自己快速长高,不留下遗憾。
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