夫妻保健

　　男人的性功能很容易受到影响，这就需要我们掌握一些好的方法进行改善。那么，男性如何才能提高性功能？

　　1. 运动

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬 2 、 3 层楼梯差不多。如果你爬 2 、 3 层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　中国有一项研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班， 4 楼以下不用电梯，每天走万步以上， 3 个月后，性功能可有一定程度的恢复。

　　人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

　　2. 放松

　　压力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

　　肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　3. 重燃生命活力

　　男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

　　当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说： “ 幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。 ” 不过，那些有创意的幻想， 应与 太太一起尝试，而不是去偷腥。

　　4. 三不

　　不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　5. 减肥、治疗慢性病

　　由于疾病 （ 例如糖尿病、高血压、高血脂 ） 引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

　　男人提高性功能的方法有很多，养成好的生活习惯是相当重要的，同时还要知道影响男人性功能的因素，做好防范措施。