2017-07-01 13:45来源:这样爱
生活中,肾虚对人们的身体健康影响很大,会导致其它并发症的发生。肾虚在中医中的类型辩证分为肾阴虚和肾阳虚两类,其中肾阴虚指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。都说房事过频、工作压力大伤身,容易耗损肾阴,那么如何预防肾阴虚呢?肾阴虚饮食调理有哪些宜忌注意呢?
如何预防肾阴虚
1、食疗调理
肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。
2、日常生活调养
性生活要适度,不勉强,不放纵;饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3、强肾运动
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
4、注意休息
按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
肾阴虚饮食调理的注意事项
1、宜食的食物
宜清淡,远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循“秋冬养阴”的原则,于秋冬季进补营养粥糜,如沙参粥、百合粥、山药粥等,还可于冬天适当服食温热之品,如牛肉、羊肉、狗肉等,取阳生阴长之义。
2、忌食的食物
肾阴虚忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。也要避忌长期吃素。常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。
温馨提示:肾阴虚患者要注意饮食和作息要规律,少辛辣不能熬夜。长期保持不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了,这样的想法是错的。因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上,冰冻三尺非一日之寒,罗马也不是一天建成的。这属于身体亚健康。切记,得长期保持良好生活习惯。
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