助性运动

　　道家功法注重肾精的培养，因为精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等七大作用，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　固精培元气功

　　静坐，腰直头正，轻闭口目，全神贯注于腰部，分3步进行操作。

　　第一步，用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下一上为一次，反复进行20-40次。

　　第二步，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下为一次，反复进行20-30次。

　　第三步，按摩肾脏20-30次。腰部按摩用力宜稍强，力度不够，其作用不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。

　　经常练习腰部能培元固精，补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。