夫妻保健

　　众所周知，精子的质量会影响到胎儿的健康，若是有怀孕打算，专家建议男性应加强体育锻炼，不喝酒不抽烟，射精之前的两个月内不喝可乐，心情状态保持平稳等，都会影响到胎儿的身体健康，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何保护精子

　　1、平日里注重体育锻炼

　　当下的白领们工作压力比较大，在这种身体状态下，精子的质量便比较低，不利于怀孕，而体育锻炼不仅可以保持肌体的活力而且能有效减轻身体压力，建议男性每天的运动时间控制在一个小时内。运动量时要穿着宽松排汗性比较好的运动服，运动时间控制在40分钟以内。

　　2、保持情绪的平稳

　　男性若是比较易怒或者抑郁，便会导致肌体内分泌失调，此时的身体状态产生的精子数量便会相对减少，而且质量也会变差，专家表示，情趣的影响会导致精子的质量大幅度下降，甚至引起胎儿的畸形，严重者会出现流产现象。

　　3、定期射精不憋精

　　定期的射精对身体大有好处，若是一味的憋精便会导致精子质量下降，不利于胎儿的正常发育，想要让女性受孕，在两个月内一定要进行正常射精，以此保障精子的质量。

　　4、补充叶酸

　　这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

　　5、有良好的生活习惯

　　有要孩子计划期间，男性的饮食应均衡健康，切忌暴饮暴食甚至酗酒抽烟，这都会对身体的精子长生一定的影响，胎儿出生后易产生畸形或先天性发育不良的现象发生。平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、牡蛎、鳗鱼、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

　　6、严禁高温环境

　　备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

　　7、警惕禁欲

　　有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。

　　而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。