夫妻夜话

 　　在生活中,很多夫妻之间都存在有或大或小的有关性能力缺失的问题,下面我们来看下男性提升性能力有哪些有效的方法？

　　1、节房事，避免频繁手淫

　　长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施。

　　 2、按摩睾丸强化男性精力

　　经常用手直接按摩睾丸，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩睾丸宜在床上做，如睡前和晨起前于床上和被窝里，两腿自然伸直。稍分开，搓热双手，一手按于小腹(丹田穴)处，另一手拇、食指将阴茎托握于虎口，两指并拢，固定阴茎，另三指轻轻揉捏睾丸，默数81次，然后左右换手，同样默数81次。手法需轻、柔、缓、匀，要有舒适感。切忌倚轻倚重。按摩时思想专一，神不外驰。若阴茎举，务求克制。收功时，一手兜在肾阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。如果觉得麻烦，也可以借助养精机等相关原理的理疗器械。

　　3、控制射精临界点的训练

　　做美妙的性幻想，然后用自慰的方法刺激阴茎勃起，节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时，立即停止手淫动作，并停止性幻想，努力收紧PC肌，控制不要射精!(一定不要射精，这很重要)待射精的感觉消失后，再次刺激阴茎，在即将要射精时再度收紧PC肌，不让射精!如此坚持下去，达到有3～5次欲射的经历后停止。

　　4、正常性心理强化

　　正常性心理主要采取自我暗示的方法来解决。

　　◆增强信心，平时不要多想自己早泄的事，把它归结为偶尔的事件，绝不是自己永远不行，通过努力与治疗,并掌握一定的方法后就一定能改变!

　　◆分散注意力，做爱时不要把注意力全部集中在“性事”上,可以幻想与性无关的，比如:轻松的事件、美妙的自然、某人有趣的话……

　　◆情侣的态度也很重要，女方既不能表现出埋怨，更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要!“没事!我们都没经验，慢慢我们有经验了，就会好的!”这是解除男性心理焦虑与自责的良药。

　　以上方法可循环进行，也可单独实施。但控制不要在锻炼时射精，这很重要！！！锻炼期间应适当减少做爱的次数，每周不要多于2次为好。