助性运动

　　事实上，很多问题都是不良的生活习惯造成的，男人性功能弱化也不例外。男人想要保持出色的“作战”能力，首先要养成良好的生活习惯，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何提高男人性功能

　　1、打哈欠+伸懒腰

　　早晨起床时，身体仍然处于半睡眠状态，打打哈欠、伸伸懒腰，不但能给阴茎输送必要的能量，还能锻炼腰部力量，从而使性功能大大提升。这是有科学依据的，专家曾指出打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性功能在清晨就被点亮。

　　2、晒阳光浴

　　这需要大家在午餐后进行，众所周知，多晒阳光能让身体更加健康，这同样适用于提升男性功能，这是因为杨观众的紫外线可以促进维生素D的产生，而维生素D对男性的强大的性功能功不可没。专家指出，睾丸激素水平是随体内维生素D含量的增加而上升。如果男士缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

　　3、锻炼小腿肌肉

　　小腿肌肉可以通过踮脚尖来锻炼，之所以要这样做，是因为踮脚尖时，小腿肌肉的强烈收缩能够促进血液循环，让下肢血液能够更顺畅的流到阴茎，从而延长性爱时间。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男士在爱爱时发挥得更游刃有余。

　　4、来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　5、锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

　　6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。